¿Miedo a hablar en publico?

 Algunas personas tienen este tipo de reacción al hablar ante grupos. A esta angustia o pánico, se le denomina “miedo escénico”.El miedo escénico es una sensación normal en cualquier persona que haya tenido que enfrentarse a un auditorio. Incluso los mejores actores lo sufren. El miedo escénico es un proceso de ansiedad que sienten la mayoría de las personas cuando deben ponerse en pie para hablar ante un grupo de oyentes.

Las razones por las que se produce, pueden ser muchas:

- Falta de preparación del tema y de manejo de grupos.
- Preocupación porque se piensa que la audiencia será muy crítica.

- Temor a que su charla no sea interesante o entretenida y las personas se salgan del salón.

- Tener miedo a las consecuencias negativas o críticas después de la charla.

- Tartamudear o dificultad para encontrar las palabras durante la exposición.

- Perder mucho tiempo preparando el tema en lugar de desarrollar confianza en la habilidad para llevar a cabo la conferencia.

Hay un trauma pasado, no resuelto, que se reactiva en el momento en el que está frente al público. Es decir, si usted tuvo una situación estresante en el pasado, donde se sintió humillado, expuesto, burlado, con miedo, inseguro, sin control, esta información queda gradaba en el cuerpo y en su inconsciente. Cuando está ante una situación que de alguna manera le recuerda esa situación, su cuerpo vuelve a experimentar las mismas emociones. Como consecuencia de estas vivencias traumáticas, puede presentar varios comportamientos o sentimientos negativos, como baja autoestima, evitación de la atención o del éxito, entre otros.

Síntomas de una persona con pánico escénico

 - Físicamente, la persona puede sentir dolor de cabeza, palpitaciones, sudoración, respiración acelerada, sequedad salivar, rubor facial, sensación de que la laringe se cierra, malestar estomacal, urgencia urinaria y náuseas. Hay tartamudeo, reducción del volumen de la voz. Habla muy rápido o muy despacio. Hay deseo de salir corriendo, como no puede hacerlo, puede sentir que se congela, siente escalofríos y deseos de llorar. 

 - Psicológicamente; puede haber ideas pesimistas, recuerdo de errores pasados, miedo al rechazo, al error, al ridículo. Es tanta la carga emocional que siente la persona, que tiene dificultad para recordar, concentrarse o memorizar. Su mente queda en blanco.

Generalmente después de que la persona se ha quedado en blanco o ha hablado de manera insegura, empieza a recriminarse a sí misma, sintiendo rabia, vergüenza y culpa.

Estrategias para vencer la ansiedad al hablar en público

- Planee: conozca el propósito de su presentación y las expectativas de la audiencia.

- Practique: ensaye su presentación, dígala en voz alta, hable desde su punto de vista. Utilice medios audiovisuales.

Si tiene miedo escénico es mejor no consumir café, bebidas alcohólicas, gaseosas o chocolates antes de la presentación, ya que pueden aumentar la ansiedad. 




Si somos capaces de hablar con firmeza, no sólo atraeremos la atención del público sobre nuestro discurso, sino en gran parte sobre nosotros mismos también, y ofreceremos la imagen de alguien preparado para el liderazgo.

"el que duda está perdido"